Kedu ka esi egbochi Presbyopia?

◀Gịnị bụ Presbyopia?

Presbyopia bụ ọnọdụ metụtara afọ nke na-akpata ihe isi ike ilekwasị anya n'ihe dị nso. Ọ bụ ụdị njehie ntugharị nke na-eme mgbe anya enweghị ike ilekwasị anya n'ìhè nke ọma. Presbyopia na-emetụtakarị ndị mmadụ karịrị afọ 40 ma bụrụ akụkụ ebumpụta ụwa nke ịka nká.

◀ Otu esi egbochi Presbyopia n'ụzọ nkịtị

Ka anyị na-aka nká, oghere anya anyị na-adịwanye mfe, nke na-eme ka ọ na-esiri anyị ike ilekwasị anya na ihe ndị dị nso. A na-akpọ ọnọdụ a presbyopia, ọ bụkwa akụkụ ebumpụta ụwa nke usoro ịka nká. Enwere ụzọ dị iche iche iji gbochie presbyopia n'ụlọ:

◀Mee ka ị nweta vitamin A

Ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ isi gbochie presbyopia n'ụzọ nkịtị n'ụlọ, otu n'ime ụzọ kachasị mma bụ ịba ụba vitamin A. Vitamin A dị mkpa maka ọhụụ ahụike, na ọmụmụ egosiwo na ọ nwere ike inye aka belata ọganihu nke presbyopia. Ị nwere ike nwetakwu vitamin A na nri gị site na iri nri dị ka karọt, poteto dị ụtọ, kale, na akwụkwọ nri. Ị nwekwara ike ịṅụ mgbakwunye vitamin A ma ọ bụrụ na ị chere na ị naghị enweta vitamin A zuru oke na nri gị.

◀Yiri ugogbe anya maka anwụ

Ugogbe anya maka anwụ bụ otu n'ime ụzọ kacha mma iji gbochie presbyopia, ọkachasị mgbe ịnọ n'èzí. Ha na-enyere aka chebe anya gị pụọ na ụzarị ultraviolet (UV), nke nwere ike imebi oghere anya gị wee bute presbyopia. Jide n'aka na ịhọrọ ugogbe anya maka anwụ nke na-egbochi 99% ma ọ bụ karịa nke ma UVA na UVB ụzarị.

◀Kwụsị ịṅụ sịga

Ọ bụghị ihe nzuzo na ise siga dị njọ maka ahụike gị. Ọ bụghị naanị na ise siga na-abawanye ohere nke ọrịa kansa, ọ nwekwara ike ịkpata presbyopia. Nnyocha na-egosi na ndị na-ese anwụrụ na-enwekarị ike ịmalite presbyopia ugboro anọ karịa ndị na-adịghị aṅụ sịga. Ọ bụrụ na ịchọrọ igbochi presbyopia, ịkwesịrị ịkwụsị ise siga.

Enwere ọtụtụ ihe enyemaka iji nyere gị aka ịkwụsị ise siga. Dọkịta gị nwere ike ịnye ọgwụ iji mee ka mgbaàmà mwepụ dị mfe, ma enwere ọtụtụ ndị na-akwado ịntanetị na ndị mmadụ. Jiri ohere ndị a mee ihe ma mee ka ị kwụsị taa.

◀Rie nri ndị nwere antioxidants

Ọtụtụ nri nwere antioxidants nke nwere ike igbochi presbyopia. Ndị a gụnyere karọt, akwụkwọ nri, kale, tomato, blueberries, na oroma. Ihe oriri ndị a nwere vitamin A, C, na E, ndị niile dị mkpa maka ahụ ike anya. Nri nke nwere nri ndị a nwere ike inye aka mee ka anya gị dị mma ma gbochie nsogbu ọhụụ ka ị na-eme agadi.

◀ Gbaa mbọ hụ na mmiri dị mma

Otu n'ime ụzọ kachasị mkpa iji gbochie presbyopia n'onwe ya n'ụlọ bụ iji hụ na hydration kwesịrị ekwesị. Mmiri mmiri ozuzo nwere ike ibute ọtụtụ nsogbu ọhụụ, gụnyere presbyopia. Na-aṅụ ọtụtụ mmiri na mmiri ndị ọzọ kwa ụbọchị iji mee ka ahụ gị nwee mmiri nke ọma. I kwesịkwara izere caffeine na mmanya, n'ihi na ha nwere ike ịkpata akpịrị ịkpọ nkụ.

◀Na-eri nri kwesịrị ekwesị

Nri kwesịrị ekwesị dị mkpa maka ahụike zuru oke, gụnyere ahụike anya. Ụfọdụ nri dị mkpa karịsịa maka ahụ ike anya, gụnyere omega-3 fatty acids, lutein, na zinc. Nri bara ụba na nri ndị a nwere ike inye aka mee ka anya gị dị mma ma gbochie presbyopia.

A na-achọta Omega 3 fatty acids n'ime azụ ndị nwere abụba dị ka salmon, tuna, na sardines. A na-ahụkwa ha na mkpụrụ flax, mkpụrụ chia, na walnuts. A na-ahụ lutein na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị dị ka akwụkwọ nri na kale. A na-ahụkwa lutein na akwa na mkpụrụ osisi edo edo dị ka mango na pọpọ. A na-achọta Zinc na oporo, anụ ehi, nwa atụrụ, mkpụrụ ugu, na ntụ ntụ koko.

Iri nri nke gụnyere nri ndị a niile nwere ike isi ike. Ụzọ dị mma iji jide n'aka na ị nwetara ihe niile ị chọrọ bụ ịṅụ ihe mgbakwunye multivitamin kwa ụbọchị nke nwere nri ndị a. Ị nwekwara ike ịgwa dọkịta gị gbasara ịṅụ ihe mgbakwunye ahaziri maka ahụike anya.

◀Na-eme mgbatị ahụ anya

Iji gbochie presbyopia, enwere mmega ahụ anya dị mfe ị nwere ike ime n'ụlọ. Ihe omume ndị a nwere ike inye aka mee ka akwara dị n'akụkụ anya gị dị ike ma melite ọhụụ.

Ụfọdụ mmemme anya dị mfe ị nwere ike ime n'ụlọ gụnyere:

1. Ịhịa aka n'ahụ - Mmega ahụ a gụnyere itinye aka gị n'elu anya gị mechiri emechi na izu ike maka nkeji ole na ole. Nke a ga-enyere aka mee ka anya gị dajụọ ma belata nchekasị ọ bụla ma ọ bụ esemokwu ọ bụla anya gị nwere ike nọrọ.

2. Ntugharị anya - Iji mee mmega ahụ, naanị tụgharịa anya gị gaa na elekere, wee tụgharịa ntụzịaka wee tụgharịa na elekere elekere. Mee nke a nkeji ole na ole kwa ụbọchị iji nyere aka melite mmegharị anya.

3. Mgbanwe lekwasị anya - Nọdụ ala n'ọnọdụ dị mma ma jide ihe dị ka sentimita 10-12 n'ebe dị anya n'ihu gị. Lekwasị anya na ihe ahụ maka sekọnd ole na ole, wee tụgharịa uche gị gaa n'ihe ọzọ dị anya. Ịmeghachi usoro a ugboro ole na ole kwa ụbọchị nwere ike inye aka kwalite ikike gị ilekwasị anya n'ihe dị anya dị iche iche.

4. Nkwekọrịta - Iji mee mgbatị ahụ, nọdụ ala n'ọnọdụ dị mma ma welie mkpịsị aka gị n'ogologo ogwe aka n'ihu gị. Lekwasị anya na mkpịsị aka gị ka ị na-eji nwayọọ nwayọọ na-ebute ha nso na imi gị ruo mgbe ha dị ihe dịka sentimita isii site na imi gị. Jide ọnọdụ a maka sekọnd ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ mee ka mkpịsị aka gị laghachi azụ n'ogologo ogwe aka. Ịmeghachi usoro a ọtụtụ ugboro n'ụbọchị ga-enyere aka melite ikike nchikọta gị

◀Welata iji ngwaọrụ dijitalụ

Ka ndị mmadụ na-etolite, ha nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke ịmepụta presbyopia, ọnọdụ nke na-eme ka o siere ndị mmadụ ike ilekwasị anya na ihe ndị dị nso. Ọ bụ ezie na enweghị ọgwụgwọ maka presbyopia, e nwere ihe ị ga-eme iji gbochie ọnọdụ ahụ ịka njọ. Otu ụzọ isi mee nke a bụ ibelata ojiji ị na-eji ngwaọrụ dijitalụ.

Ilegide anya na ihuenyo ogologo oge nwere ike ime ka anya na ike ọgwụgwụ, nke nwere ike ibute presbyopia. Ọ bụrụ na ị na-eji ngwaọrụ dijitalụ mgbe niile, na-ezumike ugboro ugboro wee hụ na ị na-amụba anya ugboro ugboro ka anya gị na-agba mmiri. Ọzọkwa, gbalịa belata oge ihuenyo gị wee lelee anya n'ebe dị anya site n'oge ruo n'oge iji nye anya gị izu ike.

◀ Vitamin C na E

Vitamin C na E bụ vitamin abụọ kacha mkpa maka ahụ ike anya. Vitamin C bụ antioxidant nke na-enyere aka chebe anya gị pụọ na mmebi radical free. Vitamin E bụ vitamin na-agbaze abụba nke na-enyere aka mee ka akpụkpọ ahụ gị dị mma. Tinyere vitamin ndị a na nri gị nwere ike inye aka gbochie presbyopia n'onwe ya n'ụlọ.

Nri bara ụba na vitamin C gụnyere mkpụrụ osisi citrus, strawberries, ose mgbịrịgba, broccoli, na Brussels pulite. A na-achọta vitamin E na nri dị ka mkpụrụ, mkpụrụ, na oliv. Ị nwekwara ike nweta vitamin abụọ ahụ site na mgbakwunye. Ọ bụrụ na ị were ihe mgbakwunye, gwa dọkịta gị okwu mgbe niile ka ị chọpụta usoro onunu kwesịrị ekwesị maka gị.

Presbyopia bụ nnukwu nsogbu maka ndị nọ n'afọ ndụ niile, ma na usoro ziri ezi na mgbanwe ndụ, ọ ga-ekwe omume igbochi presbyopia ịghọ nnukwu nsogbu. Anyị na-atụ anya ndụmọdụ 9 a enyerela gị aka ịghọta otu esi egbochi presbyopia n'onwe gị n'ụlọ. Nchikota mmega ahụ anya enyi na enyi, nri, na mgbakwunye kwesịrị inye aka melite ọhụụ gị n'ozuzu ya ma gbochie nhụsianya ọzọ. Ilekọta ọhụụ gị ugbu a nwere ike ịbara gị uru naanị n'ikpeazụ!

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịmatakwu gbasara ụdị ejiji enyo na ndụmọdụ ụlọ ọrụ, biko gaa na webụsaịtị anyị wee kpọtụrụ anyị oge ọ bụla.